Ramazan ayında iftar sofralarının vazgeçilmezi hurma, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde kalp ve akciğere fayda sağlamaktadır. Hurmanın sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. İçeriğinde kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, magnezyum ve çinko içermektedir. Şekerin aksine boş kaloriye yaratmadığı için şekerin daha sağlıklı olarak vücuda girmesini sağlar.

Antioksidan açısından zengin bir besindir. Antioksidanlar, hücreleri vücutta zararlı reaksiyonlara neden olabilecek ve hastalığa yol açabilecek serbest radikallerden korumaktadır.

İçeriğinde kolesterol bulunmamasından dolayı kalp sağlığını destekleyen hurma, ayrıca demir açısından zengindir ve muzdan daha fazla lif içermektedir.

Bakır, magnezyum, selenyum ve manganez kaynakları açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporoz gibi kemikle ilgili sağlık durumlarını önlemek için önemli olmaktadır. Hurma ayrıca kemik sağlığına etki edecek K vitamini ve bor da içermektedir.

Hurmanın, lif bakımından zengin olması bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi ve sindirim sisteminde oluşacak hastalıkların engellenmesinde etkili olmaktadır. Sindirim sisteminin düzenli işlemesi karaciğer ve böbrek sağlığının da sağlıklı olmasını sağlamaktadır.

Meyvelerde bulunan doğal bir şeker türü olan fruktoz içeren hurma, karamele benzer tatlı bir tada sahiptir. Sağladığı lif ve antioksidanlar sayesinde beyaz şeker yerine alternatif bir seçenek olarak kullanılmaktadır.