Yaz tatilinin ardından gelecek hafta okul heyecanı başlayacak. İlkokula yeni başlayacak olan çocukları ve ebeveynlerini şimdiden bir heyecan sardı. Ebeveynler aynı zamanda çocuklarının okulda sağlıklı bir dönem geçirmeleri için ne yapmaları gerektiği konusunda araştırma yapmaya başladılar.

Uzmanlar, okul döneminin sağlıklı geçmesi için çocuklarınıza çocuk felci, difteri, boğmaca, kızamık, kabakulak ve kızamık gibi aşılarının tam olması gerektiğine dikkat çektiler. Bu hastalıkların okul ortamında çok çabuk yayıbildiğini ifade eden Uzmanlar, çocukların okul dönemi boyunca düzenli sağlık kontrollerinin yapılması ve eksik aşılarının tamamlanması gerektiğini vurguladı.

Güçlü bağışıklık sistemi için neler yapılmalı?

Çocukların okulda sık hasta olmasını önlemek için çocuğun bağışlık sistemini güçlü tutmanın önemli olduğuna dikkat çeken Uzmanlar, “Dengeli bir beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uykunun bağışıklık sistemini destekleyen temel unsulardır. Günde 5 porsiyon renkli ve çeşitli sebze ve meyvenin yanı sıra baklagil, kuruyemiş, et ile yumurta tüketmesini sağlayın, baharatlar kullanın. Ayrıca, kızartma, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak çocuğunuzun gelişimini koruyabilirsiniz” diyerek, haftada iki kez balık tüketmesi, zeytinyağı tüketiminin faydalı yağ asitleri alımını sağlaması açısından önemli olduğunu ifade etti.

Uyku düzeni nasıl sağlanmalı?

Uykunun, çocukların öğrenme kapasitelerini, dikkat sürelerini ve genel sağlıklarını doğrudan etkilediği için önemli olduğunu söyleyen Uzmanlar, okul döneminde çocukların uyku süresinin 6-12 yaş arasındaki çocuklar için 9-11 saat olduğunu belirterek, okula başlayan çocukların erken yatıp erken kalkmasını sağlayacak bir uyku rutinin oluşturulması gerektiğini ifade etti.

Ders çalışırken çocuğun stresle başa çıkması nasıl sağlanır?

Ders çalışırken çocukların belirli bir düzeyde stres yaşadığı görülmektedir. Ancak bu stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için alınması gereken bazı önlemlerin olduğunu belirten Uzmanlar, “Çocuğunuza ders çalışırken molalar vermesini önerin, çalışma ortamını sessiz ve rahat bir hale getirin. Onunla açık bir iletişim kurun. Eğer çocuğunuzda sürekli bir kaygı, mutsuzluk veya davranış değişiklikleri varsa, rehberlik uzmanı veya çocuk psikoloğundan destek alın” önerisinde bulundu.