Soğuk algınlığı ve grip gibi birçok hastalığa karşı zayıf kaldığımız kış mevsiminin yaklaşmasıyla, bağışıklık sistemimiz güçsüzleşiyor. Soğuk algınlığı ve gribe karşı ise en etkili yöntem kasım ayında tüketeceğimiz meyve ve sebzelerde saklı.

Kasım ayında hangi sebzeleri sofralarımızdan eksik etmemliyiz?

Vücut direncimizi korumak için sebze tüketimi bu hususta büyük rol oynuyor. Havuç, şalgam, ıspanak, yer elması, pırasa, lahana (kırmızı ve beyaz), turp (beyaz, kırmızı, siyah), kırmızı pancar, kara lahana, bal kabağı, kereviz, karnabahar ve pazı, kasım ayında tüketmemiz gereken ve bağışıklık sistemini güçlendiren sebzelerden.    

Kasım ayında hangi meyveler tüketilmeli?

Sebze tüketimi olduğu kadar, grip ve soğuk algınlığını korumak için meyve tüketimi de önemli. Antioksidanlar ve potasyum bakımından zengin yiyecekler olan meyveler ayrıca bol miktarda C vitamini de içeriyor. Kasım ayında üzüm, elma, kızılcık, kuşburnu, frenk üzümü, yaban mersini, ceviz, armut, muz, greyfurt, mandalina, limon, nar ve ayva meyvelerini tüketebilirsiniz.